Pentingnya Merawat Tubuh Sejak Dini
Pentingnya Merawat Tubuh Sejak Dini
Memiliki tubuh yang sehat dan ideal adalah dambaan bagi setiap orang. Namun seiring perkembangan jaman dan aktifitas manusia yang terlalu kebanyakan orang sibuk dengan kegiatan tanpa menyisihkan waktu untuk olahraga yang teratur. Bagaimana ingin mencapai keinginan memiliki tubuh sehat apabila jarang punya waktu untuk berolahraga? Tubuh sehat ideal secara fisik dapat dilihat dan dinilai dari penampilan luar. Penilaian setiap orang tentunya berbeda, antara orang awam dengan orang yang mempunyai latar belakang medis sangat berbeda. Namun secara umum orang biasanya menilai tubuh sehat ideal, dilihat dari postur tubuh, sikap dan tutur kata serta interaksi orang tersebut dengan orang lain. Namun pengertian tubuh sehat
ideal dari segi kesehatan mencakup hal yang lebih luas, yang tidak cukup hanya penilaian secara lahiriah, tetapi memerlukan pemeriksaan medis meliputi pemeriksaan antropometri, fisiologi, biokimia dan patologi anatomi. Bila mengacu dari definisi WHO diatas, untuk menyatakan seseorang mempunyai tubuh sehat ideal, memerlukan juga penilaian secara psikologi dan psikiatri, apakah orang tersebut mengalami kelainan kepribadian dan penyimpangan perilaku. Meskipun secara fisik orang tersebut sehat, namun bila ada kelainan jiwa yang dapat mengganggu kehidupan orang dilingkungannya, orang tersebut tidak sehat.
Peru disadari postur tubuh akan terbentuk sesuai dengan cara Anda memperlakukan tubuh, entah itu dalam kondisi duduk, berdiri, berjalan, ataupun tidur. Menentukan postur tubuh yang tepat sangat penting sebab akan mengurangi ketegangan otot dan urat pada tubuh akibat postur tubuh yang membungkuk.
Memperbaiki postur tubuh yang terbiasa membungkuk bukan hanya meningkatkan kualitas penampilan Anda, tapi juga baik untuk kesehatan. Contohnya, mencegah kaku otot atau urat yang terpuntir akan mengurangi risiko terserang artritis atau radang sendi dan juga mengurangi beban kerja tulang.
Hal ini kemudian menjadi topik yang menarik saat dibahas dalam seminar yang diselenggarakan oleh Akademi Fisioterapi Universitas Kristen Indonesia pada beberapa hari yang lalu. Sabtu (6/3) para peserta mulai hadir mengikuti seminar awam tentang “Hidup sehat dengan postur tubuh ideal” yang diadakan di ruang 1 dan 2 gedung Fakultas Kedokteran UKI, Cawang Jakarta. Seminar ini didukung pula oleh Hemaviton yang turut memberikan produk tentang minuman kesehatannya.
Sebagai narasumber kala itu, Maksimus Bisa menyampaikan berbagi materi yang menyangkut tentang kesehatan dan cara merawat tubuh serta menjaga agar terhindar dari berbagi penyakit. Beliau juga menekankan mengenai pola hidup kebanyakan orang saat ini kurantg dibarengi dengan pola olahraga yang teratur pula.
Kepada sejumlah peserta yang terdiri dari para karyawan dan mahasiswa saat itu beliau juga menerangkan mengenai dasar struktur jaringan tulang, fungsi dan cara kerja otot, sistem kerja saraf yang ada didalam tubuh manusia. Termasuk juga system respiresi atau pernapasan manusia, Maximus memberikan berbagai pengetahuan tentang hal tersebut.
Tidak hanya berupa materi saja yang dibagikan tetapi ada pula praktek yang diajarkan kepada para peserta. Salah satu pembicara yang juga sekaligus instruktur yang handal dalam pengelolaan fitness di Jakarta. Nahdudin, seorang yang banyak pengalaman dalam beberapa Fitness center yang ada di Jakarta ini mamberikan berbagai hal mengenai bagaimana merawat tubuh dan memiliki tubuh yang ideal.
Selain itu pula Ia melatih para peserta dengan beberapa praktik olahraga yang cukup baik untuk membentuk tubuh yang ideal. Nahdudin yang kini bekerja di salah satu usaha fitness terkemuka di Jakarta ini menjelaskan tentang teknik ataupun langkah-langkah untuk menjaga kesegaran jasmani tubuh kita.
Sangatlah penting untuk menjaga kesegaran dan kebugaran tubuh, minimal dengan olahraga 3 kali seminggu atau bahkan 5 kali seminggu untuk memperoleh hasil yang cukup memuaskan. Ia juga berbagi pengalaman dalam menerapkan prinsip dasar latihan dengan beberapa tahap antara lain mulai tahap stretching, warm up (pemanasan), latihan inti, hingga pada tahap cooling down (pendinginan).
Prinsip dasar ini memang hal yang sangat penting dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap prima dan sehat. Terutama saat seseorang punya keinginan untuk menurunkan berat badan. Terkadang ketika seseorang ingin punya tubuh ideal dengan cara instan seperti diet yang terlalu berlebihan yang justru dapat berbahaya bagi kesehatan tubuh orang itu sendiri. Prinsip yang cukup baik yang bisa Ia bagikan adalah seperti ini:
- Mengatur pola makan ( sering makan dengan dengan sedikit porsi)
- Komposisi seimbang karbohidrat 55%, protein 25%, lemak 20%. Namun jika untuk menurunkan berat badan alangkah baiknya dengan pola karbohidrat 45%, protein 35%, lemak 20%.
- Kurangi gorengan, manis (gula), asin (garam)
- Latihan teratur dan terarah
- Untuk membakar lemak latihan intensitas 60-70% dari HRM dengan jarak waktu 30-40 menit.
Yang terpenting ialah bagaimana niat dari seseorang untuk menjalankan dan menerapkan pola makan dan pola olahraga yang teratur demi mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat. Hal itu juga berguna untuk menghindari diri dari berbagai penyakit yang dapat menyerang system kekebalan tubuh
0 Response to "Pentingnya Merawat Tubuh Sejak Dini"
Posting Komentar